世界免疫周｜重视免疫、主动防护，好好守护每一份健康

疫苗是预防传染病最省钱、最有效的办法，不管是老人、小孩还是成年人，都要根据自己的情况，按时打疫苗。既能保护自己，也能保护身边人，一起筑起集体防护屏障。

平时多吃点含维生素、优质蛋白、膳食纤维的食物，还有酸奶这类发酵食品，能调节肠道健康。少吃高糖、高脂的加工食品，不然会削弱免疫力。

每周抽时间做150分钟中等强度的有氧运动，再搭配2-3次力量训练，坚持下来就行，别运动过度，这样能激活免疫细胞的活性。

成年人每天要保证7-8小时睡眠，尽量23点前入睡，睡前别刷手机、看电脑，让免疫细胞好好“休息充电”。

别长期处于焦虑、难过的情绪里，平时可以试试冥想、和家人朋友聊聊天，或者培养个兴趣爱好，保持好心态，免疫系统才能正常工作。

平时勤洗手，家里要定期清洁，流感季做好防护，这样能减少病菌入侵，让免疫系统少加点负担。