七彩云南▪节气养生指南丨小满

五月小满，夏意渐浓。小满蕴含中式养生智慧：未满，方有上升空间；小满，便是人间圆满。

云南小满无酷暑，以干湿交替、晴雨不定为主要气候特征。本文结合滇地特点，教大家祛湿健脾、清心养阳，安稳度夏。

• 降水不均：南部、西部雨水偏多，滇中、滇北晴雨交替。

• 天气多变：强对流天气多发，易出现雷电、强降水。

• 温差悬殊：高原特征明显，早晚寒凉、正午温热。

• 湿气滋生：山间水汽重，湿邪易困脾胃。

✅ 宜吃：本地应季祛湿食材

• 时令野菜：荠菜、蒲公英，清热利湿。

• 杂粮谷物：薏米、赤小豆，温和祛湿。

• 应季果蔬：蚕豆、杨梅，生津补维生素。

• 本地菌菇：鸡油菌、牛肝菌，健脾养胃。

❌ 少吃：加重湿气的食物

• 辛辣重油：火锅、重辣傣味，加重内热湿气。

• 生冷寒凉：冷饮、冰镇水果，损伤脾胃阳气。

• 甜腻油炸：阻碍脾胃运化，淤积湿气。

云南小满温差大、湿气重，起居重在护阳、防潮、防风。

建议23点前入睡，避免熬夜耗损心气，适配高原环境，减少身体疲惫感。

遵循小满不露原则，少穿露肤衣物，雨天及时添衣，防范冷风湿气入侵。

晴天通风晒被，雨天关闭门窗；室内可放置艾草、陈皮祛湿除味。